We zitten massaal te veel. En lang ook. Achter je bureau, in vergaderingen, onderweg naar huis. En hoewel een ergonomische bureaustoel zeker helpt, is zelfs die geen wondermiddel tegen stijve ruggen, vermoeide benen en een futloos gevoel aan het eind van de werkdag. Steeds meer bedrijven en thuiswerkers ontdekken daarom dat actief zitten het nieuwe standaard zitten is. En dat hoeft helemaal niet suf te zijn! Integendeel, het is verrassend trendy én effectief.
Wij nemen je mee langs de beste alternatieven voor traditioneel kantoor zitten en we laten zien hoe kleine aanpassingen een wereld van verschil kunnen maken.
Wat is actief zitten eigenlijk?
Actief zitten draait om microbewegingen, letterlijk en figuurlijk. Dit zijn kleine, constante aanpassingen in je houding die je spieren blijven activeren. In plaats van passief achterover te leunen, houd je je lijf subtiel in beweging. Daardoor verbeter je je houding, stimuleer je de bloedsomloop en blijf je scherper. Precies wat je nodig hebt tijdens lange werkuren.
Waar dat vroeger alleen iets was voor fysiotherapiepraktijken, zie je nu ook op designkantoren en thuiswerkplekken een ware opmars van balansstoelen, zitballen en andere slimme alternatieven.
De terugkeer van de wiebelstoel
Wat ooit begon als iets voor kinderen met teveel energie, is nu een favoriet op moderne werkplekken: de wiebelstoel. Deze stoel wiebelt zachtjes heen en weer of van links naar rechts, wat je dwingt om je core-spieren lichtjes aan te spannen terwijl je zit. Je blijft zo actief zonder het echt door te hebben.
De wiebelstoel komt in allerlei vormen, van strakke designvarianten voor minimalistische kantoren tot vrolijke, houten exemplaren die passen in creatieve studio’s. Het mooie is, het stoort je niet in je werk, maar houdt je lichaam wel alert. Super voor mensen die moeite hebben om stil te zitten of snel last krijgen van hun onderrug.
De zitbal als stijlvolle work buddy
Een andere populaire keuze is de zitbal, ook wel bekend als fitnessbal of bureaubal. Waar die bal ooit vooral in de gym stond, is de bal nu een vast onderdeel van menig werkplek. Kies je voor een zitbal 75 cm, dan heb je een ideale hoogte voor standaard bureaus. De bal laat je voortdurend balanceren, waardoor je houding automatisch verbetert. Je rug wordt rechter, je bekken kantelt actiever en je voorkomt ingezakte schouders.
Veel moderne zitballen worden geleverd met stijlvolle hoezen van stof of vilt, zodat ze perfect passen in een kantoorinterieur. Geen felgekleurde sportbal meer, maar een strak vormgegeven object dat net zo goed werkt als het eruitziet.
Let wel: de zitbal is geen stoel voor acht uur per dag. Wissel het gebruik af met een gewone stoel of een staand bureau, zodat je spieren ook rustmomenten krijgen. Denk aan een uur op de bal, gevolgd door twee uur gewoon zitten, en daarna misschien nog een vergadering staand of lopend.
Meer dan meubilair
Actief zitten gaat verder dan alleen het kiezen van een ander meubel. Bewustwording is belangrijker. Denk aan je houding, je beweegpatroon en de impact van je werkomgeving op je lichaam. Het combineren van verschillende zithoudingen, zittend, staand, balancerend, geeft je lijf precies de variatie die het nodig heeft om fit en scherp te blijven.